Ik ben GELUKKIG, u ook?

De schoonheid van het leven zit in de eenvoud. Terug naar de basis en uw leven eenvoudiger maken is de oplossing. Zorg dat u de dingen doet die u graag doet en dat u zo min mogelijk stress ervaart. Geniet van uw leven en van uw dierbaren die hiervan deel uit maken. Schep duidelijkheid in de chaos die ontstaan is. Als u de dingen terug naar de basis brengt, schept u ruimte en vrijheid voor mooie en leuke dingen in uw leven. Bepaal wat belangrijk is, stel prioriteiten, verander datgene waar u invloed op heeft en accepteer datgene wat u niet veranderen kunt en u danst weer door het leven. Creëer een leven zonder zorgen en geniet!

Ik ben GELUKKIG, u ook?

ISBN 978908158815

Reflectie.

reflectie

 

 

 

Het is redelijk mooi weer vandaag en Pieter heeft besloten te gaan wandelen. Op loopafstand van zijn huis is een prachtig natuurgebied.

In zijn rugzak heeft Pieter wat water en een paar boterhammen gestopt. Ook zijn fototoestel ontbreekt niet. Pieter houdt van foto’s maken die hij daarna op Facebook plaatst zodat ook zijn vrienden kunnen meegenieten. Pieter trekt de deur achter zich in het slot en gaat op weg…

meer…

 

 

 

Tips Gelukkig Zijn/Michelle vindt het erg...

bestseller boekTijdens een van de pauzes vertelt een leerkracht over de spontane, maar ondoordachte, aanmelding van haar zoon om via school aan de fietsactie van Alpe d'Huez mee te doen. Haar zoon had ook niet nagedacht over de organisatie en financiering van het gehele traject. Maar… als hij zegt dat hij iets gaat doen, houdt hij zich er ook aan. Dus uw zoon heeft geen racefiets? Nee, hij denkt met zijn gewone fiets de berg te kunnen beklimmen (gelach). Nou dan kan ik u misschien wel helpen. Mijn man heeft op zolder een racefiets staan die hij toch niet meer gebruikt. Ik zal vragen of uw zoon hem mag hebben. En zo geschiede; a.s. zondag komen ze de fiets ophalen en kan die jongen zijn actie gaan waarmaken. We wensen hem en zijn klasgenoten veel succes. Soms moet ik ook om mezelf lachen. Ik ben vaak in een flow aan het werk en als ik dan ’s avonds laat naar huis wil gaan, loop ik al als vanzelfsprekend richting oosten naar mijn auto op de parkeerplaats. We moeten in Hardenberg overal betaald parkeren. Er zijn een paar plaatsen waar je vrij kan parkeren. Als je vroeg genoeg komt, heb je plaats en anders moet je naar een volgende vrije plek rijden. Nu was ik die dag wat later begonnen en had een nieuwe vrije plaats gevonden. Flink eind lopen maar vooruit. Niets vermoedend loop ik dus ’s avonds een flink stuk richting het oosten. Tot ik plotseling besefte dat ik de auto ergens anders geparkeerd had. Dankbaar dat er Google Maps is, heb ik mijn auto weer gevonden. Snel naar huis en lekker onder de warme dekens…

Michelle vindt het erg...

Ouder wordenMichelle van 49 zit tegenover mij en staart een beetje somber voor haar uit. Michelle ziet er goed verzorgd uit en is een alleenstaande moeder. Ze heeft drie kinderen en werkt vier dagen per week als doktersassistente. Ze werkt hard en met veel plezier. Ze heeft het druk maar zal daarover niet mopperen. Waar ze wel vaak over moppert wordt duidelijk als ze wat meer over haarzelf en haar leven vertelt.

Ja, weet u, de kinderen, en dan met name de oudste is laatst flink tekeer gegaan tegen mij. Ik denk niet dat ze het verkeerd bedoelde maar het kwam wel aan. Ergens denk ik ook wel dat ze gelijk heeft maar ik vind het moeilijk… Wat vindt u moeilijk? Nou, eh… weet u, ik schaam me er ook wel een beetje voor hoor, maar ik kan het niet helpen, ik voel het echt zo… (stilte). Ik mopper de laatste tijd wel veel, daar heeft Lilian (dochter) ook wel gelijk in. Ik ben steeds vaker ontevreden en ik zie er als een berg tegenop… en uiteindelijk ben ik dan maar naar u gekomen. Ik hoop dat u me kunt helpen… Ik wordt over vier maanden vijftig en dat vind ik zo erg…

Zo, het hoge woord is eruit en vragend kijkt Michelle mij aan. De tranen wellen in haar op en ze krimpt ineen. Verwachtende dat hoon en spot haar ten deel zal vallen. Maar in plaats daarvan stellen we haar gerust dat inderdaad niet iedereen het fijn vindt om ouder te worden en dat we samen met haar zullen gaan bekijken of we haar angst voor ouder worden beheersbaar kunnen maken zodat ze er in ieder geval niet meer onder lijdt.

We vragen door en laten Michelle een aantal voorbeelden uit haar leven benoemen om te ontdekken waarop haar angst gebaseerd is. Michelle heeft een aantal familieleden gehad die op vrij jonge leeftijd aan hartfalen gestorven zijn. Anderen hebben hartfalen of beroertes overleefd maar zijn nu erg beperkt in hun functioneren door de complicaties die bij hen zijn opgetreden. Daarnaast ziet Michelle op haar werk meer zieke dan gezonde mensen. Ook de tv reclames hebben bij Michelle een tweestrijd doen losbarsten. En ze heeft het gevoel nu al in de overgang te zijn.

Als we deze zaken nog eens benoemen en op papier zetten, zien we de opluchting bij Michelle. Alles bij elkaar maakt dat Michelle zich een beeld heeft gevormd dat ouder worden alleen maar pijn en ellende met zich meebrengt. Dat je veel geld moet spenderen aan allerlei producten om een beetje gezond te blijven. En dat als je oud en gebrekkig wordt je erg afhankelijk wordt van anderen.

Dat dit beeld niet in de juiste verhouding staat, leert Michelle door op te schrijven en te benoemen hoeveel gezonde mensen ze van vijftig jaar en ouder kent. Wat die mensen allemaal nog kunnen en doen. Dat er bij haar in de straat bijvoorbeeld 20 mensen van boven de vijftig wonen en er maar drie mensen zijn die niet zo goed meer kunnen en zeventien mensen gezond zijn. We laten haar bijvoorbeeld ook opzoeken hoeveel mensen van vijfennegentig jaar en ouder er in ons land leven om te laten zien dat mensen ook steeds ouder worden. En dat de voorzieningen ook steeds beter worden.

Daarnaast geven we Michelle voorlichting over wat ouder worden lichamelijk en geestelijk betekent. Dat ouder worden niet alleen maar nadelen maar ook veel voordelen kent. Dat Michelle zelf bepaald of ze haar verouderingsproces wil versnellen of vertragen. Ook oefeningen vanuit Mindfulness helpen Michelle om beter met de druk op het werk om te gaan. Ze kan zich hierdoor beter concentreren en maakt minder vergissingen. Ook leert ze meer naar haar gevoel te luisteren waardoor ze vaker pauzes inlast.

Na een aantal consulten nemen we afscheid van Michelle. Een Michelle die vol goede moed  en met trots binnenkort haar vijftigste verjaardag gaat vieren.

x x x x x x x

Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.

Bekijk ook onze nieuwe videoserie voor een gelukkig huwelijk of relatie. Deel 5

Nieuw! Digitale basistraining Ik zit lekker in mijn vel! http://tinyurl.com/o6kosku

Een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van de #bestseller: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Tips Gelukkig Zijn/ Klaas weet niet wat hij wil.

boek gelukkig zijnZo, verhuisd! Zeg ik met een diepe zucht. De verhuizing is mede dank zijn mijn collega-ondernemer  Frank en de mensen in het LOC ontzettend soepel verlopen. Het enige waar ik me een beetje op verkeken heb is dat het inruimen en settelen langer duurde dan ik dacht en de techniek werkt niet mee. Internet was geen probleem maar de telefoon wel. Er wordt hard gewerkt om het weer te krijgen zoals het hoort. Als u mij nu belt wordt u automatisch doorgeschakeld naar mijn mobiel zodat niemand iets hoeft te missen. Vanavond nog twee cliënten behandelen en dan is het ook voor mij een welverdiend weekend. Lekker uitslapen en even helemaal niets doen. Lekker mijn tijd verlummelen. De aanvragen voor consulten en andere projecten komen als vanouds binnen en ik heb mezelf beloofd, omdat het weer druk wordt, dat ik a.s. maandag eerst mijn collega’s ga berichten over de intervisies. Dit heb ik een beetje op de lange baan geschoven. U kent dat vast ook wel: u weet dat u iets moet doen, maar het komt er steeds niet van. Vanuit deze plek wil ik ook iedereen bedanken voor al die morele ondersteuning van hen die vol belangstelling onze verhuizing gevolgd hebben. Het beurt je ’s avonds echt op als je doodmoe in de stoel die lieve berichtjes leest.

Klaas weet niet wat hij wil.

weten wat je wilKlaas , een man van 46, woont samen met zijn vrouw Mirjam (43) op een boerderij aan de Vecht. Ze hebben geen kinderen maar heel veel verschillende dieren. Als hobby, want Klaas en Mirjam hebben naast de boerderij allebei een baan. Klaas heeft een volledige baan als medewerker schuldhulp op de afdeling Sociale Zaken bij de gemeente en Mirjam is parttime verkoopster in een boetiek. Klaas en Mirjam kennen elkaar van de lagere school en zijn inmiddels ruim twintig jaar getrouwd. Hun huwelijk is redelijk. Af en toe hebben ze flinke ruzie maar vóór ze gaan slapen, maken ze het weer goed met elkaar.

Door de week verzorgt Mirjam de dieren en in het weekend helpt Klaas mee. Dit deed hij altijd graag maar de laatste tijd vindt hij het minder leuk. Mirjam is steeds vaker op hem aan het vitten. Als hij het zo doet is het niet goed, doet hij het anders, is het ook niet goed. Ook krijgt hij het verwijt dat hij de dingen niet afmaakt en slordig is. Klaas begrijpt er niets van. Klaas vindt ruziemaken niet fijn dus meestal zegt hij niks en probeert het Mirjam naar haar zin te maken.  Klaas wordt ook steeds stiller. Mirjam vindt dat alles per se alles op haar manier moet gebeuren. Vroeger had hij hier niet zo’n moeite mee en liet het maar gelaten over zich heen komen.

Maar nu voelt hij zich niet prettig in de situatie en ligt er ’s nacht soms wakker van. Dan denkt hij ook na over zijn werk, zijn huwelijk, zijn leven en komt dan steeds tot de conclusie dat zijn leven eigenlijk niks voorstelt. Hij heeft geen hoge positie in het werk, hij heeft geen kinderen, veel vrienden heeft hij ook niet en ook zijn huwelijk vindt hij saai. Mirjam en hij gaan nog maar af en toe uit en meestal dan ook alleen naar dingen die Mirjam leuk vindt. Nee, als hij zijn leven overdenkt is het niet bijzonder spannend.

Klaas heeft een advertentie gezien en heeft een afspraak gemaakt. We praten over van alles en nog wat en ik vraag Klaas of weet wat hij met zijn leven wil. Nou, nee. Dat is mijn punt zegt Klaas. Mirjam is een lieve meid, de boerderij en de dieren vindt ik leuk, maar het is steeds hetzelfde. Zo voorspelbaar. Er zit geen uitdaging in. Ik moet er niet aan denken dat ik dit leven nog zo’n veertig jaar moet leven!

Wat zou je dan willen Klaas? Nou, dat is best moeilijk en ik wil vragen of u me daarmee helpen kunt. Ik heb geen idee waar ik moet beginnen en hoe ik er achter kom wat ik nu eigenlijk wil!

We maken verdere afspraken en Klaas krijgt flink wat huiswerk mee. We vragen door, brainstormen, zetten de zaken op rij, werken weerstanden weg en maken een plan van aanpak om zijn nieuwe doelen te bereiken. We houden steeds een vinger aan de pols en na een paar weken zien we Klaas zijn houding veranderen. Hij loopt weer rechtop, maakt grapjes en is vol goede moed. Klaas heeft intussen ook een paar dingen in zijn leven verandert en heeft nu meer tijd voor zichzelf en Mirjam. Na vijf consulten is Klaas er klaar voor om het roer over te nemen en nemen we afscheid van elkaar.

x x x x x x x

Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.

Bekijk ook onze nieuwe videoserie voor een gelukkig huwelijk of relatie. Deel 5

Als u zich hier inschrijft voor onze nieuwsbrief, met tips voor persoonlijke ontwikkeling en relaties, ontvangt u als dank ons gratis e-boek: Tien tips voor een gelukkig huwelijk.

Wist u dat DEDITIO BIOLogisch is? http://bit.ly/UaL9mH

Een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van de #bestseller: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Tips Gelukkig Zijn/ Laat Pieter maar met rust.

DEDITIO ZORGT dat u lekker in uw vel zit, LEERT u hoe u een gelukkig huwelijk krijgt, VOORKOMT ziekteverzuim in bedrijven en organisaties.Er loopt van alles in- en door elkaar. Nieuwe mensen leren kennen, nieuwe netwerkvereniging, nieuwe cliënten, nieuwe zakelijke klanten, nieuwe blog, verhuizing, beursbezoeken, enzovoort. Het leuke aan dit alles is dat het me zoveel energie geeft dat ik de tijd in een flow ervaar. Zoveel inspiratie en nieuwe dingen. Geweldig! In een flow zitten betekent ook je heel goed kunnen focussen op de taken. Door eerst de zaken te structureren en dan aan te pakken en op tijd voor ontspanning te zorgen kun je lengte van de flow verlengen. Begin vorige week was mijn hoofd helemaal vol door al die verschillende zaken die op mijn pad kwamen. Ik heb toen spontaan besloten om twee dagen aaneen alleen maar leuke, ontspannende dingen te gaan doen die niets met mijn werk te maken hebben. Zogezegd een korte blitsvakantie. Een compleet andere omgeving opgezocht en heel veel gelachen. Dit zijn voor mij de ingrediënten om in een flow te geraken. Alles gaat dan vanzelf en de tijd vliegt. Ik kan dan duizend en één zaken aanpakken. Alles lukt, niets is te gek en het geeft een boost energie! Ik kan het iedereen aanbevelen. Zo, en nu weer met beide benen op de grond en in het verlengde hiervan weer heerlijk werken met cliënten en klanten. Nieuwe blogs schrijven en de administratie bijwerken. Morgen ga ik meubels uitkiezen voor mijn nieuw kantoor. In gedachten ben ik de ruimte al aan het inrichten. Ik ben er nog niet helemaal uit hoe ik de wandbekleding zal aanpakken. Komt wel goed…, ik heb nog een paar maanden.

Laat Pieter maar met rust.

op jezelf wonenPieter (32) is vrijgezel en woont bij zijn ouders in een klein dorp, op de boerderij. Pieter werkt als storingsmonteur bij een groot weg- en waterbouwbedrijf. Hij werkt in een team van dertig mensen, heeft onregelmatige diensten en is met regelmaat een paar dagen op locatie. Pieter houdt van zijn werk en is er ook goed in. Met de meeste collega’s kan hij wel goed overweg. Een paar collega’s in de ploeg vindt hij niet zo aardig. Gelukkig kan hij ze meestal op tijd ontlopen, maar het lukt niet altijd.

Pieter is een rustige, stille en verlegen man die nooit op de voorgrond zal treden. Werkvergaderingen vindt hij maar niks, dus doet hij hier zijn mond niet open ondanks dat hij soms goede ideeën heeft. Hij vindt dat doodeng. Hij wil het liefst zo snel mogelijk weer aan het werk. Zeg wat hij moet doen en laat hem verder maar met rust. Als het werk klaar is, rijdt hij naar huis en verheugt zich op het lekkere eten wat zijn moeder klaargemaakt heeft. Af en toe gaat hij naar zijn vrienden toe en de rest van de week is hij aan het knutselen in de schuur.

Met zijn vader kan hij goed overweg en als ze samen gaan vissen hebben ze ook goede en soms stevige  ‘mannengesprekken’. Behalve die laatste keer, toen vond Pieter het gesprek met zijn vader minder leuk. Zijn vader sneed het onderwerp aan wat Pieter graag uit de weg gaat. Vader vroeg aan Pieter hoe zijn toekomstplannen eruit zien. Of Pieter nog niet op zoek was naar een vaste relatie en of hij niet op zichzelf wilde gaan wonen? Pieter kreeg het benauwd en probeerde het gesprek een andere wending te geven.

Tot nu toe was hem dit aardig gelukt, als zijn vader over dit soort zaken begon, maar deze keer was het anders. Zijn vader gaf nu niet zo snel op en bleef er eigenlijk een beetje over doorzeuren. Soms probeerde Pieter een ander onderwerp aan te snijden maar deze keer bleef zijn vader vasthoudend. Pieter wist niet zo goed te antwoorden en uiteindelijk zweeg hij maar. Zoals gebruikelijk. De resterende tijd duurde lang en hij was opgelucht toen het tijd werd om naar huis te gaan.

Thuis aangekomen gaat Pieter na het avondeten snel naar de schuur, om zijn vader te ontlopen en om na te denken. Vader had natuurlijk wel een punt. Hij is 32 jaar en al zijn vrienden hebben verkering of zijn getrouwd. Zijn vrienden gaan ook niet meer zo vaak uit en steeds vaker zeggen ze af vanwege hun vrouw of vriendin. Ze hebben een partner gevonden waar ze ook leuke dingen mee doen en hebben Pieter niet zo zeer meer nodig. Ook zomaar een weekendje weg naar Italië bijvoorbeeld en de boel daar op stelten zetten is er niet meer bij. Nee, de tijden zijn veranderd.

Nu heeft hij wel eens verkering gehad. En het is niet zo dat hij afstotelijk is of zo. Nee, hij ziet er juist goed uit, hij verzorgt zichzelf goed, heeft een sportief lichaam en een vriendelijke uitstraling. Maar de verkering duurt nooit lang. Terwijl hij  echt zijn best doet om zijn vriendin het naar de zin te maken, maar om de een of andere reden is het na twee, drie soms vier maanden over. Ook op het werk komen de plagerijen en pesterijen steeds vaker voor en Pieter vindt het ook steeds moeilijker om ze ontlopen. Hij laat het maar gelaten over zich heen komen.

Het doet hem pijn en de laatste tijd is hij er ook verdrietig onder. Nu begint zijn vader ook nog te vragen of hij niet op zichzelf wil gaan wonen. Het gaat toch goed thuis? Waarom willen ze hem weg hebben? Verdikke nog aan toe, waarom laten ze me niet met rust? Ik heb ze toch niks misdaan? Pieter slaapt steeds slechter en uiteindelijk gaat hij naar de huisarts. Wat wil je Pieter? vraagt de huisarts. Pieter kijkt een beetje voor zich uit en haalt zijn schouders op. Lichamelijk ben je niet ziek, wil je over hetgeen je dwars zit met iemand praten? Ja, dat is goed, hoort Pieter zichzelf zeggen…

Uit onze gesprekken blijkt dat Pieter niet echt nagedacht heeft over wat hij nu eigenlijk met zijn leven wil. Hij wil hetzelfde doen wat zijn vrienden ook doen: huisje boompje, beestje. Hoe? Daar heeft hij geen flauw benul van. Wil hij wel huisje, boompje, beestje of wil hij misschien iets heel anders? Waar wordt hij gelukkig van? Wat maakt dat hij niet of nauwelijks veranderen wil? Hij vindt het wel makkelijk zo! Alles wordt voor hem geregeld, zijn eten en drinken wordt hem aangereikt, hij wordt thuis verzorgd en verwend door zijn lieve moeder. Hij heeft werk, vrienden. Hij kan gaan en staan waar hij wil. Eigenlijk wil hij dat alles zo blijft.

Maar zijn vader en moeder hebben niet het eeuwig leven. Zijn vader en moeder willen dat hij zelfstandig wordt, dat hij zijn eigen leven gaat leiden. Dat hij volwassen wordt. Nu bepalen andere mensen het leven van Pieter. Dat heeft voordelen maar ook nadelen. En die nadelen ondervindt Pieter nu. Pieter wil wel, maar hij weet eigenlijk niet goed hoe. Alleen zijn is niet gezellig volgens hem. Als hij op zichzelf woont en van zijn werk komt, moet hij nog van alles doen, zoals eten koken, alleen eten, alleen tv kijken, enzovoort. Maar alleen zijn hoeft niet ongezellig te zijn. Alleen zijn biedt ook kansen en mogelijkheden en die gaat Pieter nu ontdekken…

x x x x x x x

Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.

Bekijk ook onze nieuwe videoserie voor een gelukkig huwelijk of relatie. Deel 5

Als u zich hier inschrijft voor onze nieuwsbrief, met tips voor persoonlijke ontwikkeling en relaties, ontvangt u als dank ons gratis e-boek: Tien tips voor een gelukkig huwelijk.

Nieuw: digitale trainingen om weer lekker in uw vel te zitten!


Een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van de #bestseller: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Tips Gelukkig Zijn/ Annelies onder werkdruk.

Annelies (52) is docent aan het basisonderwijs in een dorp met zo’n 6.000 inwoners. De groepen zijn gecombineerd. Annelies heeft 24 kinderen in de leeftijd van 8 tot 10 jaar onder haar hoede. Een zestal kinderen in haar combinatie hebben een rugzakje. Annelies doet haar werk met veel plezier en is docent in hart en nieren. Tot voor kort ging Annelies fluitend en vrolijk naar school.

De laatste tijd vindt ze het steeds moeilijker om voldoende gemotiveerd naar ‘haar’ school te gaan. De kinderen zijn nog steeds even leuk en aardig, daar ligt het niet aan. Nee, ze vindt dat ze steeds minder vaak mag beslissen hoe ze haar lessen vormgeeft. Er wordt iedere keer wat nieuws ingevoerd of ze moet cursussen volgen. Er is het laatste half jaar steeds minder tijd om les te geven, om er voor de kinderen te zijn. Ze vindt dat ze haar tijd verdoet met nutteloze formulieren invullen en het maken van rapporten waar toch niets mee gedaan wordt.

De onderwijsinspectie heeft de school bezocht en onderzocht en is tot de conclusie gekomen dat de school van Annelies niet meer voldoet aan de kwalificatie voldoende en heeft de school nu als zwak bestempeld. Dit betekent heel veel extra werk voor de docenten. De hoeveelheid tijd die ze ter beschikking heeft, reikt bij lange na niet en zo komt het dat Annelies iedere dag, in haar vrije tijd, minimaal nog drie uur extra, voor school aan het werk is.

Annelies is boos, verdrietig en vermoeid. Ze heeft bij de schoolleiding verschillende keren aangekaart dat zij het op deze manier niet trekt. Ze vindt dat ze te weinig ondersteuning van de directie krijgt. De inspectie bepaalt de regels en het is aan haar om hieraan te voldoen. Ook haar collega’s staan onder druk, twee van hen hebben zich al ziek gemeld. Hun werk moet nu door de anderen erbij gedaan worden. Het groeit Annelies boven haar hoofd, maar ze wil haar kinderen niet in de steek laten en dus vecht ze dapper door. Tegen beter weten in.

Annelies vraagt advies aan haar collega’s, maar die weten het ook niet. We doen wat we kunnen, meer kunnen we niet doen. Ja, maar dat betekent dat de inspectie nog meer papierwerk gaat geven en hoe moet het dan met onze leerlingen? Ze krijgen nu al niet voldoende aandacht meer. Dit is toch een heilloze weg? Haar collega’s halen hun schouders op en gaan snel naar hun groep. Annelies blijft als verdoofd achter.

’s Nachts ligt ze te woelen en te draaien in bed en ze kan de slaap maar niet pakken. ’s Morgens staat ze geradbraakt op. Ze voelt zich misselijk en beroerd en na een paar weken besluit Annelies om het radicaal anders te gaan doen. Ze gaat hulp zoeken! Ze beseft dat ze een oplossing voor haarzelf moet zoeken, wil ze  niet, net als haar twee collega’s, eraan onderdoor gaan. Ze heeft voor zichzelf besloten dat het anders moet.

Ze zou het ook prettig vinden als ze haar plezier in het lesgeven weer terug kan vinden. Lekker weer met  ‘haar’ kinderen aan het werk. Dat de school weer een voldoende krijgt en dat alles weer als vanouds is. En als de directie haar hierin niet wil ondersteunen dan doet ze het wel in haar eentje! Ze laat zich er niet onder krijgen, dat ze zal wel eens laten zien! En zelfbewust, vol goede moed pakt Annelies de telefoon…

Eerst brengen we in kaart welke knelpunten Annelies het eerst kan aanpakken. Te veel papierwerk, steeds gestoord worden tijdens het lesgeven, geen prioriteiten stellen, werk niet afmaken, geen nee zeggen, alles tegelijk willen doen. De verantwoordelijkheid daar leggen waar die thuishoort, en wat dat allemaal met haar doet. Daarna leren we Annelies anders tegen zaken aan te kijken en haar eigen gezondheid voorop te stellen.

We maken een plan van aanpak en Annelies leert prioriteiten te stellen, taken te delegeren, haar tijd beter in te delen en wat ook belangrijk voor Annelies was: accepteren dat je niet alles kunt en hoeft. En dat op tijd nee zeggen, belangrijk is.

Na een aantal weken ziet Annelies vooruitgang en ervaart ze meer rust. Ze heeft nu meer tijd voor leuke dingen en is niet meer iedere avond met haar werk bezig. Doordat ze nu meer ontspannen is vindt ze haar werk met de kinderen weer leuk. Ze beseft dat ze steeds waakzaam zal moeten zijn, dat ze niet opnieuw in haar valkuilen trapt, totdat de nieuwe gewoontes automatismen geworden zijn. Annelies beloont zichzelf met iedere vooruitgang en vindt nu ook tijd om, heerlijk samen met haar vriendinnen, af en toe een dagje te shoppen.

x x x x x x x

Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.

Bekijk ook onze nieuwe videoserie voor een gelukkig huwelijk of relatie. Deel 4

Als u zich hier inschrijft voor onze nieuwsbrief, met tips voor persoonlijke ontwikkeling en relaties, ontvangt u als dank ons gratis e-boek: Tien tips voor een gelukkig huwelijk.

Nieuw: digitale trainingen om weer lekker in uw vel te zitten!

Een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van de #bestseller: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Tips Gelukkig Zijn/ Ach, die kleine dingen...

DEDITIO biedt u praktische oplossingen als u vastloopt in uw relationele, persoonlijke of werkgerelateerde problemen zodat u weer gelukkig bent.Zo, mijn promotievideo voor huwelijkstherapie is op YouTube geplaatst: http://tinyurl.com/olhf2qn. Ik kon het vorige week niet afmaken omdat op mijn pc geen firewire-aansluiting zat en die heb ik nodig om de videobestanden van mijn camera naar de pc te kunnen overbrengen. Dus hebben we deze maandag laten inbouwen. Alles werkt en nu kunt u meer korte video’s op YouTube verwachten. De data voor de training: een gelukkig huwelijk/relatie in september zijn ook bekend en staan op mijn website: http://tinyurl.com/bbzcymw. U kunt in Hardenberg of in Zwolle deelnemen. In vier bijeenkomsten van anderhalf uur leert u wat een goed en gelukkig huwelijk inhoudt, wat u hiervoor nodig heeft en hoe u dit bereiken kunt. U krijgt hiervoor praktische handvatten zodat u uw relatie naar eigen inzicht duurzaam kunt invullen en onderhouden. Deze training is bedoeld voor hen die al een relatie hebben. Vandaag hebben we bericht gekregen dat de burgemeester van Hardenberg ons bedrijfsverzamelgebouw in juni komt bezoeken en dat hij een praatje met de ondernemers komt maken. Zulke belangstelling stellen we altijd op prijs!

Ach, die kleine dingen...

kleine dingenHet zijn de kleine dingen die het doen, die het doen. Het zijn de kleine dingen die het doen. Ach, die kleine dingen… Ja, wat doen die kleine dingen? En wat doen ze met u? Brengen ze u vreugde? Een warm gevoel? Leuke herinneringen? Toveren ze een glimlach op uw gezicht? Of… zijn ze een bron van ergernissen? Maken ze u weemoedig? Opstandig? Boos? Verdrietig? Geven ze u een gevoel van onmacht? Wat doen die kleine dingen met u?

In het dagelijks leven worden we meegezogen in de waan van de dag. Ongemerkt hebben we het druk en een overvolle agenda. Nauwelijks tijd voor familieleden, ontspanning en leuke dingen doen. Sommigen nemen geen tijd voor het eten en schrokken alles naar binnen voor een volgende afspraak of slaan het eten zelfs over: geen tijd, is het excuus. Of het kan zijn dat u juist niets te doen heeft. Dat u niet weet hoe uw dag te vullen. Alle dagen zijn hetzelfde en duren eindeloos. U wordt nergens gevraagd en anderen hebben geen tijd voor u.

In beide gevallen liggen kleine ergernissen op de loer. Kleine dingen die u meezuigen in een negatieve spiraal van ontevredenheid. U begint te mopperen en doet dit steeds vaker omdat niets meer gaat zoals u het graag wilt. U mist de trein, u laat een glas vallen, u loopt tegen een dichte glazen deur, uw mobiel valt uit uw handen, uw collega maakt een vervelende opmerking, de tv gaat stuk, de verlichting van uw auto is stuk, u krijgt een lekke band. U heeft zich aan de telefoon een abonnement laten aansmeren, die mooie vaas valt in duizend stukken uiteen en alleen omdat u er naar keek, zomaar vanzelf!

De wet van Murphy heeft u in zijn greep en er schijnt geen eind aan te komen! Oh, oh, oh, was deze dag maar voorbij! We voelen ons beroerd en ellendig! Wat een rotdag! Dan komt ook nog je partner, kind, vriend, vriendin, buurman of buurvrouw zeuren over wat voor vervelends hij of zij meegemaakt heeft en er schijnt geen eind aan het verhaal te komen! Ho, stop! Houdt op met zeuren! Nee, niet nu! Ga weg, ik trek het niet meer! Ik heb al genoeg ellende aan mijn hoofd! De moed zinkt u in de schoenen en u denkt op een gegeven moment: ’Ach, wat kan mij het toch allemaal schelen. Mijn dag is toch al verpest. Dit kan er ook nog wel bij, toe maar!’ En u geeft zich over.

En dit is precies het moment dat het tij keert voor u. Plotseling zijn al die kleine dingen niet meer belangrijk. U had er geen invloed op en de dingen gaan hun eigen weg dus laat u het maar gebeuren. Het raakt u niet meer want er kan u niets erger meer gebeuren. U geeft de strijd op! Maar…, u had het niet zover hoeven laten komen. De kleine dingen hebben de macht over u gegrepen omdat u dit toegestaan heeft! Het was namelijk uw reactie op de dingen die bepaalde welke richting u op ging en wat het met u deed!

Als u iets gebeurt, bepaalt uw reactie hierop het verdere verloop. Of u in de negatieve spiraal terechtkomt of niet. U heeft hierin een keuze. U bepaalt namelijk zelf hoe u op de dingen reageert! U hoeft niet voor een negatieve reactie te kiezen. U kunt er ook voor kiezen om oplossingsgericht te reageren op die kleine dingen. Als u bijvoorbeeld de trein mist, kunt u op een manier reageren waarbij u accepteert dat u de trein mist en op zoek gaat naar de vertrektijd van de volgende trein. Of als u een glas uit uw handen laat vallen, niet tegen u zelf zeggen dat u een stommeling bent en beter op moet letten. Zeg bijvoorbeeld: ‘Jammer, dat was niet zo handig.’ U raapt de stukken bijeen en schenkt opnieuw in. Ga verder, blijf niet hangen!

Als u rationeel reageert op de dingen die u overkomen, voorkomt u dat u slachtoffer wordt en zo weer de controle neemt over hetgeen u gebeurt. Sommige dingen zijn onvermijdelijk maar dat heeft ook vaak zijn oorzaak in dat u minder oplettend was. Minder aandachtvol bij de dingen. Geef uw aandacht aan leuke kleine dingen en u zult merken dat dit uw gemoedstoestand aanzienlijk verbetert. Daar waar uw aandacht naar uitgaat, groeit. Juist die kleine dingen!

Wilt u ondersteuning om weer lekker in uw vel te zitten of uw relatie te verbeteren? Kijk op www.deditio.nl hoe wij u daarbij kunnen helpen.

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515